«نگین علینقی» روانشناس بالینی بیمارستان شهدای سلامت، به بیان راه کار های مفیدی در مدیریت استرس و  اضطراب  پرداخته است.

به گزارش روابط عمومی بیمارستان شهدای سلامت نی ریز، «نگین علینقی» روانشناس بالینی  این مرکز درمانی در این باره گفت: قبل از هرچیز باید بدانیم که دچار استرس شده ایم یا اضطراب، که البته هر دو در شرایط بحرانی واکنش طبیعی بدن به موقعیت است.

او با بیان اینکه استرس و اضطراب با هم فرق دارند، افزود:  استرس یعنی تحت فشار شدید قرار گرفتن و  اضطراب یعنی استرس و ترس زیاد از حد به طوری که مغز به سختی فرمان می دهد و اگر هم فرمانی صادر کند، فرمانی پشیمان کننده است.

او در ادامه افزود:  اگر استرس  به سراغ فرد آمد، کافی ست تا حد ممکن موقتا از شرایط استرس‌زا دور شده  و ذهن را آرام نموده و سپس به روش حل مسأله، سود و زیان و آینده نگری برای مسأله پیش آمده طرحی بیندیشد.

 اما اگر  اضطراب  به سراغ فرد آمد علاوه‌ بر موارد فوق ، با روش های تنفسی و ریلکسیشن (مدیتیشن منظور نیست) بدن و ذهن را آرام کرده و سپس با به چالش کشیدن فکرهای آزاردهنده، خود را آرام کند. سپس ترس ها را نوشته و بر اساس روش سود و زیان از کم ترین ترس همراه با به چالش کشیدن فکرهای ترس آور و ریلکسیشن به بیشترین ترس شروع به مواجه شدن کمی نماید.

البته برای مدیریت اضطراب مراجعه به روانشناس مجرب توصیه می شود.

«نگین علینقی» کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی بیمارستان شهدای سلامت نی ریز