«الهام ساسانی پور» کارشناس تغذیه بیمارستان شهدای سلامت درباره نیاز بدن به مایعات در فصل گرما مطالبی بیان کرده است. 

یه گزارش روابط عمومی بیمارستان شهدای سلامت نی ریز، کارشناس تغذیه این مرکز درمانی در این باره گفت: با گرم شدن هوا در فصل بهار، نیاز بدن به مایعات به شدت افزایش می‌یابد. هدف اصلی از نوشیدن مایعات، حفظ تعادل آب و الکترولیت‌های بدن (هیدراتاسیون) است تا عملکرد کلیه‌ها، پوست و سیستم گردش خون بهینه باقی بماند. با این حال، یکی از اشتباهات رایج، جایگزین کردن آب با نوشیدنی‌های دیگر است.

باید توجه داشت که مصرف بیش از حد چای (بیش از ۲ تا ۳ لیوان در روز) می‌تواند با اثر ادرارآور خود، باعث دفع بیشتر آب بدن شود. کافئین موجود در چای اگر بیش از حد مصرف شود، به جای رفع تشنگی، می‌تواند منجر به کم‌آبی مزمن و خستگی شود. بنابراین، برخلاف تصور عموم، چای یک رفع‌کننده تشنگی نیست، بلکه یک نوشیدنی مکمل است که نباید جایگزین آب شود.

در این فصل، بهترین راه برای رفع تشنگی واقعی، نوشیدن آب ولرم یا سرد (نه یخ) است. همچنین می‌توان برای افزایش جذابیت و جذب بهتر آب، از آب‌های طعم‌دار شده طبیعی استفاده کرد؛ مثلاً اضافه کردن چند برش خیار، نعنا یا تکه‌های لیموترش به آب. این ترکیب‌ها علاوه بر خنک کردن بدن، ویتامین‌ها و مواد معدنی را نیز به آب اضافه می‌کنند.

در نهایت، از مصرف شربت‌های صنعتی پر از شکر خودداری کنید. قند بالا در این نوشیدنی‌ها باعث افزایش سریع انسولین و در نهایت احساس تشنگی بیشتر می‌شود. در این مسیر، آب، دمنوش‌های گیاهی بدون شکر و آبمیوه‌های تازه و رقیق شده، بهترین دوستان بدن شما در فصل بهار هستند.

«الهام ساسانی پور» کارشناس تغذیه بیمارستان شهدای سلامت نی ریز