«الهام ساسانی پور» کارشناس تغذیه بیمارستان شهدای سلامت راهکارهایی برای مقابله با چاقی احشایی ارائه کرده است.

به گزارش روابط عمومی بیمارستان شهدای سلامت نی ریز، کارشناس تغذیه بیمارستان شهدای سلامت در این زمینه گفت: ورزش و فعالیت بدنی، فراتر از یک ابزار برای کالری‌سوزی، در واقع موتور محرک متابولیسم (سوخت‌وساز) بدن است. افزایش تحرک باعث می‌شود بدن حتی در حالت استراحت نیز توانایی بیشتری برای سوزاندن کالری داشته باشد؛ موضوعی که در مدیریت وزن و پیشگیری از بیماری‌های مزمن، نقشی حیاتی ایفا می‌کند.

او در ادامه گفت:  یکی از خطرناک‌ترین انواع چربی، «چاقی احشایی» (Visceral Fat) است. این نوع چربی برخلاف لایه‌های زیرپوستی، در ناحیه شکم و اطراف اندام‌های داخلی مانند کبد و پانکراس تجمع می‌یابد.

چربی‌های احشایی از نظر بیولوژیکی بسیار فعال هستند و می‌توانند منجر به بروز التهابات درونی، «سندرم متابولیک»، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی عروقی شوند. بنابراین، تجمع چربی در ناحیه شکم نشانه‌ای است که باید جدی گرفته شود.

راهکارهای مقابله با چاقی احشایی برای مبارزه با این خطر و بهبود سلامت متابولیک، ترکیب دو نوع تمرین توصیه می‌شود:

تمرینات هوازی: مانند پیاده‌روی تند که به سوزاندن مستقیم کالری‌ها کمک می‌کند.

 تمرینات قدرتی: مانند کار با وزنه یا تمرینات با وزن بدن که با افزایش توده عضلانی، نرخ متابولیسم پایه را بالا برده و بدن را در برابر تجمع چربی‌های احشایی مقاوم می‌سازد.

نقش تغذیه در مدیریت وزن در کنار فعالیت بدنی، اصلاح رژیم غذایی با تمرکز بر «شاخص گلیسمی پایین» (Low GI) بسیار مؤثر است. توصیه می‌شود از غذاهایی استفاده کنید که باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی‌شوند، مانند:پروتئین‌های باکیفیت،سبزیجات سرشار از فیبر، غلات کامل (مانند جو دوسر) همچنین، اجتناب از مصرف قندهای ساده و کربوهیدرات‌های تصفیه شده، اولین و مهم‌ترین قدم برای از بین بردن چربی‌های خطرناک شکمی و دستیابی به بدنی سالم و متناسب است.

«الهام ساسانی پور» کارشناس تغذیه بیمارستان شهدای سلامت نی ریز