با آغاز فصل پاییز و کاهش نور خورشید، بروز تغییرات خلقی و علائم افسردگی فصلی در برخی افراد افزایش می‌یابد.

در همین راستا،«الهام ساسانی پور» کارشناش تغذیه بیمارستان شهدای سلامت با تأکید بر نقش مؤثر تغذیه در پیشگیری و مدیریت این حالات، توصیه‌هایی را برای حفظ سلامت روان در فصل پاییز ارائه داد.

به گزارش روابط عمومی بیمارستان شهدای سلامت نی‌ریز، «الهام ساسانی پور» گفت: بر اساس مطالعات علمی، رژیم غذایی متعادل و سالم – به‌ویژه رژیم مدیترانه‌ای که سرشار از سبزیجات، میوه، ماهی و غلات کامل است که  می‌تواند با تأمین ویتامین‌های گروه B، ویتامین D و آنتی‌اکسیدان‌ها، در کاهش علائم افسردگی مؤثر باشد. همچنین کمبود این مواد مغذی با افزایش خطر ابتلا به افسردگی فصلی ارتباط دارد.
کارشناس تغذیه بیمارستان شهدای سلامت تأکید کرد: اصلاح رژیم غذایی و توجه به کیفیت وعده‌های غذایی، نه‌تنها به بهبود خلق‌و‌خو کمک می‌کند، بلکه به عنوان یک راهکار پیشگیرانه، تاب‌آوری بدن در برابر تغییرات فصلی را افزایش می‌دهد.
وی در ادامه افزود: توصیه می‌شود افراد از مصرف بی‌رویه شیرینی‌ها و کربوهیدرات‌های ساده خودداری کرده و در عوض از کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان سبوس‌دار، پروتئین کافی و چربی‌های سالم در برنامه غذایی خود استفاده کنند.
او در پایان  خاطرنشان کرد که مشورت با متخصص تغذیه برای دریافت برنامه غذایی شخصی‌سازی‌شده، می‌تواند گامی مؤثر در مدیریت علائم افسردگی فصلی و ارتقای سلامت روان در فصل پاییز باشد./پایان خبر

«الهام ساسانی پور»  کارشناش تغذیه بیمارستان شهدای سلامت نی ریز