کارشناس تغذیه بیمارستان شهدای سلامت، به مناسبت هفته ملی بانوان، بر اهمیت تغذیه صحیح در دوران یائسگی و نقش آن در حفظ سلامت قلب، استخوان‌ها و عضلات زنان تأکید کرد.

به گزارش روابط عمومی بیمارستان شهدای سلامت نی‌ریز، «الهام ساسانی‌پور»، کارشناس تغذیه این بیمارستان، با اشاره به تغییرات جسمی و هورمونی دوران یائسگی، بر ضرورت توجه به الگوی غذایی سالم و متعادل برای پیشگیری از بیماری‌های مزمن و ارتقای کیفیت زندگی زنان تأکید کرد.

او با بیان اینکه کاهش هورمون استروژن در دوران یائسگی می‌تواند با تغییراتی در چربی خون، افزایش چربی شکمی و کاهش تراکم استخوان همراه باشد، افزود: افزایش مصرف سبزی‌ها، میوه‌های تازه، حبوبات و غلات کامل و محدودکردن نمک، قندهای افزوده، گوشت‌های فرآوری‌شده و چربی‌های اشباع، از راهکارهای مهم برای حفظ سلامت قلب و عروق در این دوران است.

ساسانی‌پور عنوان کرد: حفظ سلامت استخوان‌ها از دیگر اولویت‌های تغذیه‌ای زنان در دوران یائسگی است. مصرف منابع غذایی کلسیم مانند شیر، ماست، پنیر و برخی سبزی‌های برگ‌سبز، در کنار دریافت کافی ویتامین D، به حفظ تراکم استخوان‌ها کمک می‌کند. همچنین دریافت پروتئین کافی از منابعی مانند تخم‌مرغ، ماهی، مرغ، لبنیات و حبوبات برای حفظ عضلات ضروری است.

او در ادامه گفت: زنان بالای ۵۰ سال معمولاً به دریافت روزانه حدود ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم از مجموع غذا و مکمل‌ها نیاز دارند؛ با این حال، بهتر است نیاز بدن تا حد امکان از طریق منابع غذایی تأمین شود و مصرف مکمل‌ها با توجه به شرایط فرد و نظر پزشک صورت گیرد. پیاده‌روی منظم و انجام تمرین‌های قدرتی متناسب با توان جسمی نیز در کنار تغذیه مناسب، نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها و عضلات دارد.

این کارشناس تغذیه با اشاره به اهمیت تغذیه در کنترل علائم یائسگی، عنوان کرد: برخی زنان ممکن است با مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا غذاهای تند، افزایش گرگرفتگی و تعریق شبانه را تجربه کنند؛ بنابراین، شناسایی محرک‌های فردی و پرهیز از رژیم‌های غذایی سخت‌گیرانه و حذف خودسرانه گروه‌های غذایی می‌تواند به حفظ سلامت عمومی کمک کند.

ساسانی‌پور در پایان افزود: دوران یائسگی فرصتی برای بازنگری در سبک زندگی و توجه بیشتر به سلامت جسمی و روانی زنان است. رعایت رژیم غذایی متعادل، حفظ وزن مناسب، فعالیت بدنی منظم و بررسی دوره‌ای فشارخون، قند و چربی خون، در کنار پیگیری‌های پزشکی، می‌تواند به حفظ سلامت و ارتقای کیفیت زندگی زنان در این مرحله از زندگی کمک کند.

«الهام ساسانی‌پور» کارشناس تغذیه بیمارستان شهدای سلامت نی ریز