دکتر «یاسین رحیمی»، متخصص ارتوپدی بیمارستان شهدای سلامت، با تأکید بر اهمیت پیشگیری و تشخیص به‌موقع پوکی استخوان، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و اصلاح سبک زندگی را از مهم‌ترین راهکارهای حفظ سلامت استخوان‌ها و کاهش خطر شکستگی عنوان کرد.

به گزارش روابط عمومی بیمارستان شهدای سلامت نی‌ریز، دکتر «یاسین رحیمی» با اشاره به اینکه پوکی استخوان یکی از بیماری‌های شایع دستگاه اسکلتی، به‌ویژه در سنین بالاتر است، گفت: پوکی استخوان بیماری‌ای است که با کاهش تراکم و استحکام استخوان‌ها، احتمال شکستگی را افزایش می‌دهد. این بیماری در بسیاری از موارد تا زمان بروز شکستگی، علامت مشخصی ندارد؛ ازاین‌رو، پیشگیری و شناسایی افراد در معرض خطر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

او با بیان اینکه دریافت کافی کلسیم و ویتامین D نقش مهمی در حفظ استحکام استخوان‌ها دارد، افزود: شیر و فرآورده‌های لبنی، برخی سبزیجات برگ سبز، مغزها و مواد غذایی غنی‌شده از منابع کلسیم هستند. ویتامین D نیز به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند و تأمین کافی آن برای حفظ سلامت استخوان‌ها ضروری است.

این متخصص ارتوپدی ادامه داد: نیاز روزانه به کلسیم در بیشتر بزرگسالان حدود هزار میلی‌گرم است که این میزان در زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال به هزار و ۲۰۰ میلی‌گرم افزایش می‌یابد. دریافت ویتامین D و کلسیم باید متناسب با نیاز بدن باشد و مصرف مکمل‌ها، به‌ویژه در دوزهای بالا، بهتر است با نظر پزشک انجام شود.

دکتر رحیمی ورزش منظم را یکی از مؤثرترین راهکارهای حفظ سلامت استخوان‌ها دانست و عنوان کرد: فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، بالا رفتن از پله‌ها و تمرینات مقاومتی، در کنار کمک به حفظ قدرت عضلات، می‌توانند در حفظ سلامت استخوان‌ها مؤثر باشند. همچنین تمرینات تعادلی با کاهش احتمال زمین‌خوردن، به‌ویژه در سالمندان، به پیشگیری از شکستگی کمک می‌کنند.

او تأکید کرد: نوع و شدت فعالیت بدنی باید با توجه به سن، وضعیت جسمانی و بیماری‌های زمینه‌ای هر فرد انتخاب شود. افرادی که سابقه شکستگی، پوکی استخوان شدید یا محدودیت حرکتی دارند، بهتر است پیش از شروع برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنند.

این متخصص ارتوپدی با اشاره به نقش عوامل سبک زندگی در سلامت استخوان‌ها گفت: پرهیز از مصرف دخانیات، دریافت کافی پروتئین، حفظ وزن مناسب و جلوگیری از کم‌تحرکی از اقدامات مهم برای کاهش خطر پوکی استخوان هستند. کمبود وزن، سوءتغذیه و برخی بیماری‌های زمینه‌ای نیز می‌توانند احتمال کاهش تراکم استخوان را افزایش دهند.

او در ادامه گفت: مصرف طولانی‌مدت برخی داروها، به‌ویژه کورتون‌ها، ممکن است موجب کاهش تراکم استخوان شود. بنابراین، افرادی که این داروها را برای مدت طولانی مصرف می‌کنند، باید درباره خطر پوکی استخوان و ضرورت انجام بررسی‌های لازم با پزشک خود مشورت کنند و از قطع خودسرانه دارو بپرهیزند.

دکتر رحیمی با تأکید بر اهمیت تشخیص به‌موقع این بیماری اظهار کرد: زنان ۶۵ سال به بالا، زنان یائسه دارای عوامل خطر و سایر افرادی که بر اساس سن، سابقه پزشکی یا شرایط بالینی در معرض خطر قرار دارند، ممکن است به بررسی تراکم استخوان نیاز داشته باشند. سابقه شکستگی ناشی از ضربه خفیف، سابقه خانوادگی شکستگی لگن، برخی بیماری‌های زمینه‌ای و مصرف طولانی‌مدت کورتون نیز از عوامل مهم افزایش خطر محسوب می‌شوند.

او افزود: سنجش تراکم استخوان با روش جذب‌سنجی با اشعه ایکس با انرژی دوگانه (DXA) یکی از روش‌های اصلی ارزیابی تراکم استخوان است. تصمیم‌گیری درباره زمان انجام این آزمایش باید بر اساس سن، جنس، عوامل خطر و نظر پزشک صورت گیرد.

متخصص ارتوپدی بیمارستان شهدای سلامت نی‌ریز در پایان افزود: پوکی استخوان پیامد اجتناب‌ناپذیر افزایش سن نیست و با اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم، شناسایی عوامل خطر و انجام بررسی‌های لازم می‌توان احتمال بروز عوارض آن را کاهش داد.

او خاطرنشان کرد: توجه به سلامت استخوان‌ها باید از دوران کودکی و نوجوانی آغاز شود و در تمام طول زندگی ادامه یابد؛ زیرا تشخیص به‌موقع و اقدامات پیشگیرانه می‌توانند نقش مهمی در کاهش شکستگی‌ها، حفظ استقلال حرکتی و ارتقای کیفیت زندگی افراد، به‌ویژه سالمندان، داشته باشند.

دکتر «یاسین رحیمی»، متخصص ارتوپدی بیمارستان شهدای سلامت نی ریز